Digno é o cordeiro que foi morto e reviveu!

Renata Vívian Ramalho Alves, Fortaleza - CE
È possível, depois de um tempo parada e de ter filhos, ficar com a barriga em forma? Quais seriam os melhores exercícios e para conseguir ficar com a barriguinha enxuta?

Sérgio Ferraria, professor de educação física e personal trainer das principais academias da zona sul do Rio de Janeiro, pós-graduado em Fisiologia do Exercício, responde à pergunta:

“Renata, quando você acaba de ter filhos, deve respeitar um período de resguardo, principalmente se tiver realizado uma cesariana. Após este tempo, é viável voltar a ter o seu corpo de volta. As pessoas costumam ficar muito paradas durante a gravidez, mas saiba que é aconselhável praticar atividades físicas neste período, desde que orientadas por um profissional. Mas, se a mulher acabar engordando durante a gestação, não tem problema. Após ter o bebê, primeiro ela deve fazer um acompanhamento nutricional com um especialista, até mesmo por conta da amamentação. Ela precisa diminuir a quantidade de gordura, tanto no abdômen quanto no corpo, e isso só se consegue com um balanço energético negativo. Ou seja: é preciso gastar mais calorias do que consumir.
Depois de ter a nutrição equilibrada, a mulher deve procurar uma academia de ginástica ou um profissional de educação física.
Não existe um exercício específico para perder gordura no abdômen. É importante salientar que os exercícios localizados, como abdominais, por exemplo, não eliminam a gordura localizada. A pessoa deve fazer atividades aeróbicas, para ter um gasto energético, como transport, corrida ou bicicleta. Outra atividade importante é a musculação, pois quanto mais massa muscular magra a pessoa tiver, mais ela conseguirá aumentar o gasto energético. Além disso, essa atividade auxilia a fortalecer a musculatura utilizada nos exercícios aeróbicos.”

Maria dos Santos, Recife – PE
Quais são os principais cuidados que se deve tomar na adolescência, para que na vida adulta tenha-se um pele saudável ?

Para responder a esta pergunta, consultamos o Dr. Marcelo Molinaro, coordenador de cosmiatria da Sociedade de Dermatologia do Rio de Janeiro. Confira:

“Um dos maiores fatores de envelhecimento da pele é o sol. Por isso, temos que começar falando de fotoproteção. Desde a idade mais jovem, de criança mesmo, deve-se usar um protetor solar com fator 30, no mínimo. Isso pensando no envelhecimento, pois o sol dá rugas mesmo! Em regiões muito frias, como no sul do país, é imporantante fazer um programa de hidratação da pele, para que não fique ressecada.
Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, feita nos horários certos, também é essencial. E atenção: se a pessoa possui uma pele oleosa, deve procurar um dermatologista para cuidar deste problema. Muita gente não dá atenção por achar que acne é coisa de adolescente, mas hoje em dia existem tratamentos muito eficazes.”

Ailton - Recife, PE
Gostaria de saber qual o melhor tratamento para acabar com aquelas ruguinhas que ficam nas laterais dos olhos, pois estou começando a tê-las e gostaria de uma ajuda para poder me livrar delas.

Para esclarecer esta dúvida, consultamos a Dra. Graça Tavares, especialista em dermatologia e medicina estética e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology.

“Estas rugas são as famosas rugas pés-de-galinha, que se formam pela contração dos músculos, tanto quando sorrimos ou expomos ao excesso de claridade. Por serem rugas de expressão, além de cremes apropriados para o contorno de olhos contendo principalmente vitamina c, hidratantes etc. O uso de óculos escuros é um excelente preventivo do agravamento do problema. Existe ainda tratamentos mais especializados como a toxina butolínica, peelings químicos e mecânicos, além de lasers, que podem ser utilizados para tratar com eficiência este problema. Procure seu dermatologista.”

Marice, Porto Alegre – RS
Olá, tenho 24 anos e gostaria de saber se já é aconselhável usar creme facial anti-rugas na minha idade.

Quem responde é o Dr. Marcelo Molinaro, coordenador de cosmiatria da Sociedade de Dermatologia do Rio de Janeiro:

“Marice, nesta idade você deve usar um hidratante facial diário que, de acordo com seu tipo de pele, deve ser associado a um filtro solar. Neste momento, a medida preventiva é o mair importante. Um creme anti-rugas só deve começar a ser usado na idade próxima aos 30 anos.”

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