Digno é o cordeiro que foi morto e reviveu!

Renata Vívian Ramalho Alves, Fortaleza - CE
È possível, depois de um tempo parada e de ter filhos, ficar com a barriga em forma? Quais seriam os melhores exercícios e para conseguir ficar com a barriguinha enxuta?

Sérgio Ferraria, professor de educação física e personal trainer das principais academias da zona sul do Rio de Janeiro, pós-graduado em Fisiologia do Exercício, responde à pergunta:

“Renata, quando você acaba de ter filhos, deve respeitar um período de resguardo, principalmente se tiver realizado uma cesariana. Após este tempo, é viável voltar a ter o seu corpo de volta. As pessoas costumam ficar muito paradas durante a gravidez, mas saiba que é aconselhável praticar atividades físicas neste período, desde que orientadas por um profissional. Mas, se a mulher acabar engordando durante a gestação, não tem problema. Após ter o bebê, primeiro ela deve fazer um acompanhamento nutricional com um especialista, até mesmo por conta da amamentação. Ela precisa diminuir a quantidade de gordura, tanto no abdômen quanto no corpo, e isso só se consegue com um balanço energético negativo. Ou seja: é preciso gastar mais calorias do que consumir.
Depois de ter a nutrição equilibrada, a mulher deve procurar uma academia de ginástica ou um profissional de educação física.
Não existe um exercício específico para perder gordura no abdômen. É importante salientar que os exercícios localizados, como abdominais, por exemplo, não eliminam a gordura localizada. A pessoa deve fazer atividades aeróbicas, para ter um gasto energético, como transport, corrida ou bicicleta. Outra atividade importante é a musculação, pois quanto mais massa muscular magra a pessoa tiver, mais ela conseguirá aumentar o gasto energético. Além disso, essa atividade auxilia a fortalecer a musculatura utilizada nos exercícios aeróbicos.”